Sören | Vegan High Protein

Dein Plan ist da

Hey Benjamin,

hier ist dein

Ern=C3=A4hrungsplan.

Du hast 2000 kcal gew=C3=A4hlt =E2=80=94 der Plan ist genau darauf ausgeleg=

t. Alle Macros berechnet, alle Rezepte alltagstauglich, direkt umsetzbar.

[Ern=C3=A4hrungsplan herunterladen =E2=86=92](https://cdn.shopify.com/s/fil=

es/1/0993/6948/4670/files/2000.pdf)

7 Tage Mahlzeiten 4x t=C3=A4gl. Mahlzeiten 100% Vegan

Was dich erwartet

Alles was du brauchst =E2=80=94

nichts was du nicht brauchst.

=E2=9C=93 Fr=C3=BChst=C3=BCck, Mittagessen, Snack und Abendessen

=E2=9C=93 Vollst=C3=A4ndige Macros f=C3=BCr jede Mahlzeit =E2=80=94 Protein=

, Carbs, Fett und Kalorien

=E2=9C=93 Alle Rezepte unter 35 Minuten =E2=80=94 alltagstauglich, nicht nu=

r f=C3=BCrs Wochenende

=E2=9C=93 Praktische Tipps zu Meal Prep, Einkauf und Zutaten-Alternativen

Ein Tipp bevor du anf=C3=A4ngst

Fang nicht zwingend mit Tag 1 an. Schau dir alle Rezepte kurz durch und sta=

rte mit dem das dir am meisten Hunger macht. So bleibt man dabei =E2=80=94 =

nicht weil man muss, sondern weil man will.

P.S. Falls du beim Durchsehen des Ern=C3=A4hrungsplans merkst, dass du gern=

e pers=C3=B6nliche Unterst=C3=BCtzung h=C3=A4ttest, schreib mir bei Instagr=

am einfach eine DM mit dem Wort =E2=80=9EInfo=E2=80=9C. Ich schaue mir dein=

e Situation pers=C3=B6nlich an und erkl=C3=A4re dir, wie unser 1:1 Coaching=

funktioniert. Ganz unverbindlich. =F0=9F=98=8A

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Vegan High Protein by S=C3=B6ren =C2=B7 vegan-high-protein.de

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High Protein

Swaps.

Ersetze klassische Proteinquellen ganz easy durch vegane Alternativen =E2=

=80=93 mit genauso viel oder sogar mehr Protein.

Teil 1

Die Swap-Liste

Dein Lieblingsrezept bleibt dasselbe =E2=80=93 nur die Zutaten werden vegan=

. So wird die Umstellung zum Kinderspiel.

Original Protein =C2=A0 Protein Vegane Alternative

H=C3=A4hnchenbrust ~23g/100g =E2=86=92 ~20=E2=80=9323g Chicken Alternative

Hackfleisch ~20g/100g =E2=86=92 ~18=E2=80=9325g R=C3=A4uchertofu Hack / Erb=

senhack

Eier ~13g/100g =E2=86=92 ~13=E2=80=9322g Kichererbsenmehl / R=C3=BChrtofu

Magerquark ~12g/100g =E2=86=92 ~5=E2=80=9310g Skyr Alternative

Whey Protein ~75=E2=80=9380g/100g =E2=86=92 ~70=E2=80=9380g Vetain Proteinp=

ulver

10% Rabatt mit Code vhp10

Parmesan / K=C3=A4se ~25=E2=80=9336g/100g =E2=86=92 ~45=E2=80=9350g Hefeflo=

cken

D=C3=B6ner / Gyros ~20g/100g =E2=86=92 ~18=E2=80=9320g Shredded R=C3=A4uche=

rtofu D=C3=B6ner

Thunfisch ~24g/100g =E2=86=92 ~15=E2=80=9318g Tofu =E2=80=9ETuna=E2=80=9C

Bacon ~30=E2=80=9335g/100g =E2=86=92 ~18=E2=80=9320g Marinierter R=C3=A4uch=

ertofu Bacon

S=C3=B6rens Tipp

Versuch nicht pl=C3=B6tzlich komplett =E2=80=9Eperfekt gesund=E2=80=9C zu e=

ssen. Die Umstellung wird viel einfacher, wenn du einfach deine Lieblingsge=

richte veganisierst =E2=80=93 Burger, Pasta, D=C3=B6ner, Curry oder Loaded =

Fries einfach in vegan & high protein!

Teil 2

Top 10 vegane Proteinquellen

Diese Zutaten geh=C3=B6ren in jede gut gef=C3=BCllte vegane K=C3=BCche. Hoc=

hproteinreich, vielseitig einsetzbar und easy im Alltag.

#1 Sojagranulat / Erbsengranulat Bolognese, Chili, Taco Bowl ~50g pro 100g

#2 Hefeflocken Pasta, K=C3=A4seso=C3=9Fen, Dressings ~45=E2=80=9350g pro 10=

0g

#3 Erdnussbutterpulver Bowls, So=C3=9Fen, Desserts ~45=E2=80=9350g pro 100g

#4 Seitan Gyros, Steak, Stir Fry ~25=E2=80=9330g pro 100g

#5 Linsennudeln High Protein Pasta ~24=E2=80=9326g pro 100g

#6 Tempeh Curry, Bowls, Sandwiches ~19=E2=80=9321g pro 100g

#7 R=C3=A4uchertofu D=C3=B6ner, Bacon, Pfannengerichte ~18=E2=80=9320g pro =

100g

#8 Chicken Alternativen Wraps, Curry, Fast Food ~18=E2=80=9323g pro 100g

#9 Tofu / Seidentofu R=C3=BChrtofu, cremige So=C3=9Fen, Desserts ~6=E2=80=

=9318g pro 100g

#10 Edamame Snacks, Bowls, Fried Rice ~12g pro 100g

Bereit f=C3=BCr mehr?

Dein n=C3=A4chstes Level

wartet auf dich.

Im Coaching zeige ich dir, wie du mit veganer Ern=C3=A4hrung deine k=C3=B6r=

perlichen Ziele erreichst. Ohne Hunger, ohne komplizierte Umstellung und oh=

ne Verzicht.

[Jetzt mehr erfahren =E2=86=92](https://vegan-high-protein.de/pages/1-on-1-=

coaching)

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Vegan High Protein

Der Guide f=C3=BCr deine Woche

Dein Meal Prep Guide

Einen beispielhaften Ern=C3=A4hrungsplan hast du jetzt und verschiedene Pro=

teinquellen kennst du auch schon. Heute zeige ich dir, wie du deine Woche v=

orbereitest, inklusive 3 Rezepten, die sich perfekt daf=C3=BCr eignen.

Der h=C3=A4ufigste Grund, warum vegane High-Protein-Ern=C3=A4hrung im Allta=

g scheitert, ist nicht fehlendes Wissen, sondern fehlende Vorbereitung. Mit=

diesem Guide brauchst du unter der Woche keine einzige Entscheidung mehr z=

u treffen.

In 4 Schritten zur fertigen Woche

Schritt 1 =C2=B7 Planen

3=E2=80=934 Gerichte festlegen

W=C3=A4hl dir 3-4 High-Protein-Gerichte f=C3=BCr die Woche aus (z.B. aus me=

inen Rezepten). Nicht 7 verschiedene, denn Wiederholung spart Zeit und Kopf=

.

Schritt 2 =C2=B7 Einkaufen

Eine Einkaufsliste, ein Gang

Fass alle Zutaten aus deinen gew=C3=A4hlten Gerichten zu einer Liste zusamm=

en. So kaufst du einmal ein statt mehrfach die Woche.

Schritt 3 =C2=B7 Vorbereiten

Proteinquellen im Block kochen

Tofu, Tempeh, H=C3=BClsenfr=C3=BCchte und Getreide direkt in gro=C3=9Fen Me=

ngen zubereiten. Das ist der Teil, der am meisten Zeit spart.

Schritt 4 =C2=B7 Portionieren

In Containern lagern

Alles in Portionsgr=C3=B6=C3=9Fen aufteilen und beschriften. Fertig in 3=E2=

=80=934 Tagen im K=C3=BChlschrank, Rest einfrieren.

Wie lange h=C3=A4lt was

Zutat K=C3=BChlschrank Gefrierschrank

Tofu & Tempeh (gebraten) 3=E2=80=934 Tage 2=E2=80=933 Monate

H=C3=BClsenfr=C3=BCchte (gekocht) 4=E2=80=935 Tage 3 Monate

Getreide (Quinoa, Reis) 4=E2=80=935 Tage 2=E2=80=933 Monate

Fertige Gerichte 3=E2=80=934 Tage 1=E2=80=932 Monate

Die Baukasten-Technik

Statt fertige Gerichte zu kochen, kannst du auch in Komponenten denken. Ber=

eite die einzelnen Bausteine getrennt vor und kombiniere sie unter der Woch=

e frei nach Lust:

Baustein 1

Kohlenhydrate vorkochen

Kartoffeln, Linsennudeln, Reis oder Quinoa in gro=C3=9Fer Menge zubereiten.=

Das ist die Basis f=C3=BCr fast jedes Gericht.

Baustein 2

Proteinquelle zubereiten

Tofu, Seitan oder Sojachunks w=C3=BCrzen und anbraten. Einmal vorbereitet, =

in Minuten aufgew=C3=A4rmt oder kalt dazu.

Baustein 3

So=C3=9Fen vorbereiten

Zaziki, Joghurtso=C3=9Fe oder was dir sonst noch einf=C3=A4llt. Separat gel=

agert bringen sie jedes Gericht in Minuten auf Geschmack.

Baustein 4

TK-Gem=C3=BCsemischung im Vorrat

Super, wenn's schnell gehen muss: einfach mit den vorbereiteten Bausteinen =

zusammenschmei=C3=9Fen, ganz ohne extra kochen.

3 Gerichte, die sich perfekt eignen

20 Min =C2=B7 66g Protein

Lazy Late-Night Butter Chicken Dal

Cremiges Dal, das komplett aus dem, was du eh zuhause hast, entsteht. H=C3=

=A4lt sich eingefroren mehrere Wochen und ist perfekt zum Vorrat anlegen.

[Rezept ansehen =E2=86=92](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/lazy=

-late-night-butter-chicken-dal)

40 Min =C2=B7 68g Protein

Green Goddess Pasta Salat

Crunchy Linsennudeln mit cremigem Kr=C3=A4uter-Dressing. Trockene Zutaten u=

nd Dressing getrennt vorbereiten und erst beim Essen zusammenmischen, so bl=

eibt alles frisch und knackig, egal an welchem Tag der Woche du isst.

[Rezept ansehen =E2=86=92](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/gree=

n-goddess-pasta-salat)

30 Min =C2=B7 63g Protein

Meal-Prep Reisnudelbowl

Geschichtet im Glas mit Erdnussso=C3=9Fe ganz unten, so bleibt alles knacki=

g bis zum =C3=96ffnen. Flexibel mit jedem Gem=C3=BCse aus deinem K=C3=BChls=

chrank.

[Rezept ansehen =E2=86=92](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/meal=

-prep-reisnudelbowl-mit-63g-eiweiss)

Tipp

Friere nie deine ganze Wochenration auf einmal ein. Portioniere gleich beim=

Kochen in einzelne Beh=C3=A4lter, dann kannst du dir genau die Menge herau=

snehmen, die du gerade brauchst, ohne alles auftauen zu m=C3=BCssen.

Rezepte hast du jetzt genug

Was im Coaching wirklich den Unterschied macht, ist nicht ein weiteres Reze=

pt, sondern die pers=C3=B6nliche Betreuung: regelm=C3=A4=C3=9Fige Check-ins=

, direktes Feedback und jemand, der deinen Plan an dein echtes Leben anpass=

t, wenn es mal stressig wird. Genau das bekommst du bei mir.

[Jetzt kostenlosen Termin vereinbaren](https://vegan-high-protein.de/pages/=

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Bis bald,

S=C3=B6ren

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[Vegan High Protein]

🤝 Vetain x Vegan High Protein

Morgen, 10:00 Uhr ist es soweit.

Der neue Creamy Bar geht live, und erfahrungsgemäß wird er sehr schnell ausverkauft sein.

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Ich hab ihn schon getestet: cremige Füllung, Schokohülle, schmeckt besodner gut zu einer Tasse Cappucino.

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Sören Veganer Online Fitness Coach · @vegan_high_protein

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[Vegan High Protein Logo]

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5 Frühstücks­ideen.

High Protein.

Je 500 kcal und mindestens 35g Eiweiß vollwertig, alltagstauglich und in unter 10 Minuten fertig.

5 Rezepte 500 kcal Pro Mahlzeit 35g+ Eiweiß

Die meisten Frühstücke (sagt man das so: Frühstücke? 😅) scheitern an einem Problem: zu wenig Protein und damit zu wenig Sättigung. Deshalb hier 5 Ideen die nicht nur super schnell gemacht sind, dich lange satt halten, sondern auch noch richtig gut schmecken. (Ja man kann zum Frühstück Schokopudding essen 😌)

Warum 500 kcal? Naja irgendeine Zahl musste ich nehmen und die kann man recht easy umrechnen. Viel Spaß und guten Appetit bei deinem nächsten Frühstück 🤶

[Veganer Schoko Pudding]

Veganer Schoko Pudding

[Protein-Milchreis]

Schneller Protein-Milchreis

Die 5 Rezepte

#1 — 5 Min Veganer Schoko Pudding

Klingt zu gut um wahr zu sein, ist es aber nicht. Tofu als Basis, Datteln zum Süßen, Kakao für den Geschmack. Alles in den Mixer, fertig.

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. In eine Schüssel füllen und mit etwas Kakaopulver bestäuben.

Zutaten (500 kcal):

200g Tofu fest  ·  300g Seidentofu Taifun

80g getrocknete Datteln  ·  70g Kakaopulver

150ml Sojadrink Schokolade (Alpro)

~36g Eiweiß 500 kcal 30% P

34% KH

36% F

#2 — 10 Min Räuchertofu-Sandwich

Tofu kurz anbraten, mit Sojasauce ablöschen. Das gibt eine leicht karamellisierte Note. Auf Eiweißbrot mit Hummus eine vollwertige Mahlzeit die kaum Zeit braucht.

Zubereitung:

Tofu in Scheiben schneiden und in etwas Öl bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Sojasauce ablöschen und kurz karamellisieren lassen. Brot mit Hummus bestreichen, Tofu und Gemüse drauflegen, zuklappen.

Zutaten (500 kcal):

99g Räuchertofu  ·  99g Eiweißbrot (2 Scheiben)

20g Hummus  ·  5g Sonnenblumenöl

25g Tomate  ·  10g Gurke  ·  10g Eisbergsalat

1 TL Sojasauce  ·  5g Sriracha

~41g Eiweiß 500 kcal 33% P

17% KH

50% F

#3 — 10 Min Tofu Scramble mit Toast

Der vegane Klassiker mit einem Trick: Alpro Skyr macht den Scramble cremiger. Tahini bringt Nüssigkeit, Hefeflocken die Käse-Note, Kurkuma die Farbe.

Zubereitung:

Skyr mit Gewürzen, Wasser, Sojasauce, Tahini und Hefeflocken mischen. Tofu mit den Händen in eine beschichtete Pfanne bröseln und bei mittlerer Hitze anbraten. Skyrmischung dazugeben, alles verrühren und bis zur gewünschten Konsistenz einreduzieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten (500 kcal):

146g Tofu fest  ·  73g Alpro Skyr  ·  40ml Wasser

58g Vollkorn Toast (~2 Scheiben)

11g Tahini  ·  7g Hefeflocken  ·  1 TL Sojasauce

½ TL Kurkuma  ·  ½ TL Knoblauchpulver  ·  ½ TL Kreuzkümmel

~41g Eiweiß 500 kcal 33% P

25% KH

42% F

#4 — 5 Min + über Nacht Chia-Pudding mit Erdbeeren & Banane

Abends 2 Minuten vorbereiten, morgens direkt aus dem Kühlschrank. Proteinpulver direkt eingemischt, kein zusätzlicher Shake nötig.

Zubereitung:

Chiasamen mit Mandeldrink und Proteinpulver gut verrühren, abdecken und mindestens 15 Minuten (oder über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen. Mit Joghurt, Haferflocken, Obst, Mandelmus und Hanfsamen anrichten.

Zutaten (500 kcal):

28g Vetain Proteinpulver (geschmacksneutral)

17g Chiasamen  ·  23g Haferflocken  ·  165ml Mandeldrink

46g Soja-Joghurt  ·  57g Erdbeeren  ·  68g Banane

11g Mandelmus  ·  6g Hanfsamen

~37g Eiweiß 500 kcal 30% P

33% KH

37% F

#5 — 5 Min Schneller Protein-Milchreis

Das schnellste Rezept der Liste und das mit dem besten Protein-Kalorien-Verhältnis. 90 Sekunden Mikrowelle. Schmeckt nach Kindheit, trifft aber jedes Makroziel.

Zubereitung:

Sojadrink mit Proteinpulver und Ahornsirup mischen und mit dem Express-Reis vermengen. Mit Deckel ca. 90 Sekunden in die Mikrowelle. Umrühren, mit Zimt und Zucker garnieren.

Zutaten (500 kcal):

35g Vetain Proteinpulver (~1,5 Löffel, mit Geschmack)

174g Express Basmati-Reis (Ben's Original)

198ml Sojadrink natur  ·  16g Ahornsirup

1 TL Zimt  ·  ½ EL Zucker

~49g Eiweiß 500 kcal 31% P

53% KH

16% F

Kleiner Tipp

Such dir ein Rezept aus, das dir am besten schmeckt und mach es drei Tage hintereinander. So entsteht eine Gewohnheit und Gewohnheiten sind der Schlüssel für eine sinnvolle Strukturierung deines Alltags. Also sofern das dein Ziel ist 😊

1:1 Coaching

Rezepte schön und gut

aber du brauchst jemanden der dich an die Hand nimmt?

In meinem 1:1 Coaching bekommst du einen persönlichen Plan und direkte Betreuung. Wir nehmen dich an die Hand und sorgen dafür, dass du dein Ziel erreichst.

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● Nur noch wenige Coaching-Plätze verfügbar

Kurze Frage

Du hast den Ernährungsplan.

Die Meal-Prep Hilfe.

Die Protein-Swap Liste.

Und bist du damit schon

an dein Ziel gekommen?

Wenn nicht, liegt es nicht am Wissen. Dann fehlt die Umsetzung und genau dafür ist das Coaching da.

Die ehrliche Wahrheit

Wissen reicht nicht.

Umsetzung ist das Problem.

Die meisten meiner Teilnehmenden wussten vorher schon viel. Sie kannten Makros, hatten schon Pläne ausprobiert, wussten theoretisch was sie tun müssten.

Der Unterschied: Im Coaching ist jemand dabei wenn der Alltag härter wird. Jemand der den Plan anpasst, Fragen beantwortet und nicht urteilt wenn es mal eine schlechte Woche war.

Das ist der einzige Unterschied. Und er ist riesig.

Was als Nächstes passiert

1

Kostenloses Erstgespräch (20 Min.)Ich oder jemand aus meinem Team fragt alles Wichtige ab und klärt deine offenen Fragen. Persönlich, ehrlich, ohne Verpflichtung.

2

Dein individueller PlanErnährungs- und Trainingsplan auf dein Leben abgestimmt. Nicht auf ein Ideal.

3

Ergebnisse feiernWöchentliche Check-ins, Anpassungen, direkter Kontakt. Bis dein Ziel nicht nur erreicht, sondern langfristig gehalten wird.

Martinas Transformation

[Martina vorher]

Vorher

→ [Martina nachher]

Nachher

"Bin super dankbar für das Coaching, weil es sich nicht nach durchhalten anfühlt, sondern zur Gewohnheit geworden ist."

M Martina12 Monate · −15 kg · Ziel erreicht ★★★★★

Bereit für deinen ersten Schritt?

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[VEGAN HIGH PROTEIN](https://vegan-high-protein.de/)

​5 vegane High Protein

Rezepte für den Herbst 🍂

[VEGAN HIGH PROTEIN](https://vegan-high-protein.de/)

​5 vegane

High Protein Rezepte

für den Herbst 🍂

Hey Benjamin,

der Herbst ist da und damit auch die Zeit für warme, herzhafte Gerichte. 

Deshalb habe ich dir heute ​5 vegane High Protein Rezepte zusammengestellt, die perfekt in diese Jahreszeit passen.🎃

Cremige Suppen, ein herzhafter Eintopf, knusprige Kartoffel-Lasagne und cremige Gnocchi, natürlich alles vegan und mit ordentlich Protein.

Vielleicht ist ja dein neues Lieblingsrezept dabei.

[Vegan High Protein Gnocchi mit veganem Hack und Kräuterseitlingen](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/vegan-high-pr…

[Vegan High Protein Gnocchi mit veganem Hack und Kräuterseitlingen](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/vegan-high-pr…

Gnocchi mit veganem Hack & Kräuterseitlingen

Knusprige Gnocchi aus dem Airfryer treffen auf eine cremige Sauce mit veganem Hack und Kräuterseitlingen.

In nur 30 Minuten fertig und mit 35g Protein pro Portion.

Gnocchi mit veganem Hack & Kräuterseitlingen

Knusprige Gnocchi aus dem Airfryer treffen auf eine cremige Sauce mit veganem Hack und Kräuterseitlingen.

In nur 30 Minuten fertig und mit 35g Protein pro Portion.

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/vegan-high-pr…

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/vegan-high-pr…

Herbsteintopf mit Butterbohnen & Räuchertofu

Kartoffeln, Paprika, Möhren, Butterbohnen und Räuchertofu werden zu einem herzhaften One-Pot-Gericht. 25g Protein pro Portion und ideal, um verschiedenes Gemüse aus deinem Kühlschrank aufzubrauchen.

[Herbsteintopf mit Butterbohnen und Räuchertofu](https://vegan-high-protein.de/products/herbsteintopf-mit-…

Herbsteintopf mit Butterbohnen & Räuchertofu

Kartoffeln, Paprika, Möhren, Butterbohnen und Räuchertofu werden zu einem herzhaften One-Pot-Gericht. 25g Protein pro Portion und ideal, um verschiedenes Gemüse aus deinem Kühlschrank aufzubrauchen.

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/products/herbsteintopf-mit-…

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[Herbsteintopf mit Butterbohnen und Räuchertofu](https://vegan-high-protein.de/products/herbsteintopf-mit-…

[Beste High Protein Kürbissuppe](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/beste-high-pr…

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Beste High Protein Kürbissuppe

Cremig, würzig und perfekt für kalte Herbsttage.

Hokkaido, Süßkartoffel und Seidentofu sorgen für eine cremige Konsistenz und 35g Protein pro Portion.

Beste High Protein Kürbissuppe

Cremig, würzig und perfekt für kalte Herbsttage.

Hokkaido, Süßkartoffel und Seidentofu sorgen für eine cremige Konsistenz und 35g Protein pro Portion.

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/beste-high-pr…

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/beste-high-pr…

Geröstete Blumenkohl-Suppe mit Räuchertofu

Blumenkohl, Pastinake und Räuchertofu sorgen für besonders viel Geschmack. Anschließend wird alles mit Butterbohnen zu einer cremigen Suppe püriert.

[Geröstete Blumenkohl-Suppe mit Räuchertofu](https://vegan-high-protein.de/products/proteinreiche-herb…

Geröstete Blumenkohl-Suppe mit Räuchertofu

Blumenkohl, Pastinake und Räuchertofu sorgen für besonders viel Geschmack. Anschließend wird alles mit Butterbohnen zu einer cremigen Suppe püriert.

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/products/proteinreiche-herb…

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[High Protein Kartoffel-Lasagne](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/high-protein-…

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Kartoffel-Lasagne

Lasagne mal anders: Statt klassischer Lasagneplatten kommen hier knusprige Kartoffeln zum Einsatz.

Dazu gibt es eine würzige Soja-Bolognese und cremige vegane Béchamel.

Kartoffel-Lasagne

Lasagne mal anders: Statt klassischer Lasagneplatten kommen hier knusprige Kartoffeln zum Einsatz.

Dazu gibt es eine würzige Soja-Bolognese und cremige vegane Béchamel.

[Zum Rezept](https://vegan-high-protein.de/blogs/rezepte/high-protein-…

Lust auf noch mehr einfache High Protein Rez